Centro de menopausia

Ya sea que estés lidiando con síntomas, buscando consejos sobre el estilo de vida o simplemente quieras sentir que tienes más control, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.

Cómo saber si estás entrando en la menopausia

¿Ha tenido su periodo en los últimos 12 meses?

¿Lucha contra periodos irregulares, sofocos o cambios de humor?

¿Está experimentando cambios significativos en su ciclo o síntomas?

Etapas de la menopausia

La menopausia es compleja y afecta a cada mujer de manera diferente. Si bien existen más de 20 signos comunes de la menopausia, hay más de 100 signos oficiales asociados con la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.

Muchas mujeres creen que la menopausia es algo que las afecta a finales de los 40 años, pero los cambios hormonales que marcan el comienzo de la menopausia pueden comenzar años antes. De hecho, no es raro que estos cambios comiencen al final de los 30 años o una década antes de la menopausia real.

Perimenopausia

Un periodo de transición que suele comenzar entre 4 y 10 años antes de la menopausia.

Signos comunes de la perimenopausia

Menopausia

La menopausia dura un día: el día en que has cumplido 12 meses consecutivos sin tener la menstruación.

Comprender la menopausia

Posmenopausia

La posmenopausia es el día siguiente a la menopausia y el tiempo posterior.

Explicación de la posmenopausia

Menopausia inducida quirúrgicamente

La menopausia inducida quirúrgicamente, también conocida como menopausia inducida médicamente, ocurre cuando los ovarios de una mujer son extirpados quirúrgicamente o cuando su función se detiene intencionalmente.

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Signos de la perimenopausia y la menopausia

Mientras que algunas mujeres atravesarán la menopausia sin síntoma alguno, la mayoría experimentará una variedad de señales, y el impacto de estas en la salud física y mental puede ser devastador para sus vidas, sus relaciones y sus empleos.

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Cambios en el periodo

Un síntoma más evidente que puede alertarle sobre cambios hormonales es una alteración en su ciclo menstrual. Los períodos pueden volverse más abundantes o ligeros, o pueden ser más o menos frecuentes como resultado de los cambios y fluctuaciones en las hormonas, y eventualmente la menstruación se detendrá.

Niebla mental

La dificultad para concentrarse y los lapsos de memoria son comunes a medida que los niveles hormonales fluctúan.

Sofocos

Oleadas repentinas de calor, a menudo acompañadas de rubor y sudoración, tanto de día como de noche.

Sueño deficiente

Los sudores nocturnos y los cambios hormonales pueden alterar la calidad y la duración de su sueño.

Aumento de Peso

Los cambios hormonales pueden alterar la forma en que el cuerpo almacena grasa, especialmente en la zona abdominal.

Cambios de humor

La irritabilidad, el bajo estado de ánimo y la ansiedad pueden aparecer y desaparecer a medida que las hormonas fluctúan.

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La evidencia detrás de DRV+

Women's HealthGut Health

How menopause reshapes gut health

Our survey of 1,526 women shows that gut health deteriorates for most women during menopause - usually beginning in perimenopause.

1,526 respondents

January 2024

Cross-sectional customer survey

67% report worse gut health

73% experience bloating

79% feel a psychosocial impact

Resultados del estudio

We surveyed 1,526 women across the menopausal transition on gut symptoms, their timing, frequency and downstream impact.

What we found:

66.8% reported noticeably worse gut health since menopausal symptoms began - typically starting in peri-menopause (58%). Bloating led (73%), experienced daily or near-daily by 77% of those affected. 79% reported a psychosocial consequence. Among gut-targeted supplements assessed, Gut Works® rated strongest (78.4% positive).

Qué significa esto

It starts earlier than expected

58% first noticed gut changes in peri-menopause.

Often before menopause is formally established.

Persistent, not occasional

77% of bloating sufferers experience it daily or near-daily.

With a mean of 3.4 gut symptoms per woman affected.

Diet alone isn't enough

Only 11% found dietary change 'very effective'; Gut Works® led supplements at 78.4%.

Targeted support outperformed diet for most women

Read the abstract

Women's Health

Menopause support that grows with you

MenoFriend® is a natural, non-hormonal supplement formulated to support women through the menopausal transition - with effectiveness that increases the longer it's taken.

978 respondents

January 2024

Cross-sectional customer survey

89% effective for established users

83% effective overall

56% very effective at 2+ years

Resultados del estudio

We analysed individual responses from 978 women using MenoFriend®, comparing effectiveness across how long they had been taking it.

The results?

82.6% rated MenoFriend® effective overall, rising to 88.7% among established users of two months or more. Effectiveness climbed steadily with duration. Due to UK regulations relating to menopause, menopause symptom-level results of this study are available to consumers only via a healthcare professional at DRV+ (Formerly DR.VEGAN®) Professionals.

Qué significa esto

88.7% of established users found it effective.

Steady, non-hormonal support through the transition.

It builds with duration

Very-effective ratings rose from 15% to 56% over two years of use.

The longer you take MenoFriend®, the more women feel its benefit - give it at least three months.

Why patience pays

Only 9% of established users reported no improvement, versus 13% across all users.

Short-term users are far more likely to under-rate it simply because they haven't taken it long enough.

Lea el resumen

Cómo influye la alimentación en la menopausia

Nuestra dieta es la base de nuestra salud y bienestar, y es aún más importante durante la menopausia. Lo que comemos y evitamos puede tener un impacto significativo en los signos de la menopausia. En una encuesta sobre la menopausia realizada a 1526 mujeres, el 82 % había realizado cambios en su dieta para ayudar con los síntomas de la menopausia, y el 66 % encontró que estos cambios fueron efectivos.* Descubra los mejores alimentos que debe consumir y evitar durante la menopausia para controlar los signos.

Alimentos recomendados

Alimentos que se deben evitar

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Iniciando la conversación sobre la menopausia

La menopausia afecta a todas las familias del mundo y ya no puede ser un tema tabú. Aunque no todo el mundo se siente cómodo hablando de sus experiencias personales con la menopausia, es importante que las mujeres sepan que pueden hablar de ello sin ser juzgadas ni avergonzadas y, en última instancia, que se les dé la oportunidad de expresarse. Escucha a siete mujeres #RomperElTabú sobre la menopausia en nuestra "Mesa redonda sobre la menopausia". La conversación incluye sus síntomas de la menopausia y el impacto que tiene en su vida diaria en casa y en el trabajo.

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El viaje de Sarah

Sarah Parish habla sobre el impacto de la menopausia

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El viaje de Claire: navegando los horribles síntomas de la menopausia

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El viaje de Alison: Practicar el autocuidado durante la menopausia

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Una visión positiva de la menopausia

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El viaje de Janine: Encontrar la confianza durante la menopausia

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El viaje de Carole: De la depresión posparto a la menopausia

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Emma Skeets sobre la menopausia inducida quirúrgicamente

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Mitos sobre la menopausia

Conozca los mitos más comunes sobre la menopausia y cómo superar sus síntomas para que pueda vivir la vida al máximo.

No puedes trabajar durante la menopausia

Este es uno de los mayores conceptos erróneos sobre la menopausia. La mayoría de las mujeres atraviesan la menopausia con éxito, ya sea mediante cambios en su dieta y estilo de vida, o con el apoyo de un suplemento para la menopausia, terapia de reemplazo hormonal (TRH) o una combinación de todos estos cambios.

Todas las mujeres tienen sofocos

No es cierto. No todas las mujeres tienen sofocos, y no todas experimentan síntomas de la menopausia. Algunas mujeres solo tendrán síntomas leves. La disminución de las hormonas sexuales femeninas interfiere con la función de las glándulas suprarrenales, y esta combinación de niveles bajos de estrógeno, progesterona y la alteración de las glándulas suprarrenales desencadena los sofocos. Existe alguna investigación que sugiere que el consumo de isoflavonas durante la menopausia puede reducir la incidencia de los sofocos.

Todos los médicos son expertos en medicina de la menopausia.

Desafortunadamente, esto dista mucho de ser el caso. Solo el 40 % de las facultades de medicina del Reino Unido incluyen la menopausia en su plan de estudios. Esto se debe a que es un proceso natural y no una enfermedad (aunque puede sentirse como tal) y, por lo tanto, no se prioriza en el plan de estudios médico. Sin embargo, existen algunos especialistas, como los endocrinólogos, que pueden ser de gran ayuda, así que no descarte a todo el colectivo médico. Muchas mujeres también encuentran una gran ayuda en terapeutas alternativos y complementarios, como nutricionistas, herbolarios y acupuntores. Una vez más, recuerde que la menopausia en la profesión médica es una especialidad, por lo que debe buscar a alguien especializado en salud hormonal y menopausia.

Sabes cuándo está ocurriendo la menopausia

Muchas mujeres no se dan cuenta de que la menopausia está comenzando hasta una etapa mucho más avanzada, a menudo porque los síntomas pueden confundirse con otros problemas. La menopausia no siempre comienza entre los 40 y los 50 años; algunas mujeres pueden experimentar una menopausia precoz incluso después de un solo periodo. Existen varias afecciones que pueden provocar una menopausia precoz, por lo que siempre es mejor consultar a su médico de cabecera o a un especialista si tiene dudas. Su médico puede comprobar sus niveles hormonales en sangre y decirle si se está acercando a la menopausia o si ya está pasando por ella.

Tendrás cambios de humor

No es fácil mentalmente acercarse a la menopausia o estar pasando por ella. Además, las hormonas pueden causar estragos en el estado de ánimo y los cambios que se producen pueden, por sí mismos, causar más estrés y confusión, especialmente si son inesperados. Puede que le interese "5 alimentos para mejorar su estado de ánimo". Sin embargo, algunas mujeres atraviesan la menopausia sin problemas mentales ni físicos y, aunque no es solo un estado mental (¡piense en cómo las hormonas causan el síndrome premenstrual!), hay cosas que puede hacer para ayudar a transitar por la menopausia y aliviar los cambios de humor. Los suplementos para la menopausia pueden ser de gran ayuda, al igual que la TRH, pero existen otras opciones, como el asesoramiento psicológico, la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la menopausia, la meditación y el yoga.

El sexo es difícil durante la menopausia.

Aunque algunas mujeres encuentran el sexo un poco más difícil durante la menopausia, muchas descubren que el aumento en los niveles de testosterona puede, de hecho, incrementar la libido. Si sufre de sequedad vaginal, existen excelentes lubricantes naturales en el mercado que pueden ayudar. Si la atrofia vaginal (AV) o el adelgazamiento de los tejidos es un problema, considere tomar suplementos de vitamina D, ya que las investigaciones han demostrado que ayudan a reducir la sequedad causada por la atrofia vaginal debida a la menopausia. Intente mantener una vida sexual activa, ya que el sexo regular puede ayudar a aliviar estos síntomas o, al menos, mantenerlos bajo control.

El ejercicio no será tan fácil como antes

El ejercicio es muy importante antes y después de la menopausia. Sin embargo, es posible que deba realizar algunos cambios en su rutina, ya que la «fatiga de la menopausia» es algo real. El ejercicio, especialmente el ejercicio de carga, es fundamental durante la menopausia. Debido a la disminución de los estrógenos, los huesos comienzan a perder calcio, y usted puede ralentizar la tasa de pérdida de calcio mediante el ejercicio, así que asegúrese de incluir el ejercicio en su rutina semanal.

Más información

Recursos

Nos apasiona ayudar a las mujeres a prosperar a lo largo de su vida, incluida la menopausia. Nuestro equipo de expertos ofrece recursos sobre lo que sucede antes, durante y después de la menopausia para apoyar a las mujeres en todas sus etapas.

Bienvenida al Centro de Menopausia

Ya sea que estés lidiando con síntomas, buscando consejos sobre el estilo de vida o simplemente quieras sentir que tienes más control, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.

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How menopause reshapes gut health

Menopause support that grows with you

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No puedes trabajar durante la menopausia

Todas las mujeres tienen sofocos

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Tendrás cambios de humor

El sexo es difícil durante la menopausia.

El ejercicio no será tan fácil como antes

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