Menopause

El viaje de Alison: Practicando el autocuidado durante la menopausia

5 min read

El viaje de cada mujer a través de la menopausia es diferente. Aunque algunas atravesarán la menopausia sin síntomas, entre el 80 y el 85 % de las mujeres experimentará al menos un síntoma durante la perimenopausia y la menopausia. Algunas pueden sufrir síntomas debilitantes. El estrés en el cuerpo provocado por las emociones, la dieta y el estilo de vida puede tener un enorme impacto en nuestras hormonas, lo que puede derivar en síntomas de la menopausia o influir en ellos. No podemos detener la menopausia; sin embargo, podemos realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida que ayuden a mejorar cómo nos sentimos en esta etapa. Alison comparte su experiencia durante la menopausia y cómo pueden ayudar los rituales de autocuidado consciente.

La experiencia de Alison

Navegando la menopausia

Alison notó por primera vez los síntomas de la menopausia a los 45 años, aunque no relacionó estos cambios de inmediato con la menopausia debido a la falta de información y concienciación en ese momento. A los 47 años, experimentó los síntomas clásicos como sofocos y falta de energía, lo que marcó su entrada definitiva en la menopausia.

Durante su transición a la menopausia, Alison enfrentó problemas de salud vaginal y infecciones de vejiga recurrentes, así como atrofia vaginal, que inicialmente no asoció con la menopausia. Alison buscó consejo médico cuando experimentó problemas de vejiga, infecciones frecuentes y molestias. Como a muchas mujeres, le faltaba información sobre la relación entre sus síntomas y la menopausia. Los profesionales médicos a los que consultó le ofrecieron inicialmente tratamientos como geles hormonales y antibióticos intermitentes. Sin embargo, la perspectiva de tratamientos hormonales, que podrían reinstaurar su ciclo menstrual, no le atraía a Alison, quien ya llevaba varios meses sin tener el periodo.

La menopausia afectó significativamente los niveles de energía y el sueño de Alison, influyendo posteriormente en su vida laboral y social. Su trabajo como profesora de yoga por cuenta propia le proporcionó la flexibilidad para gestionar sus síntomas de manera más efectiva, algo que ella reconoce habría sido más difícil en una estructura corporativa rígida.

Recursos sobre la menopausia

8 señales inusuales de la menopausia

Cómo saber si estás empezando la menopausia

Cómo hablar con tu médico sobre la menopausia

Educación y concienciación

A medida que Alison profundizó en su viaje por la menopausia, se dio cuenta de que existía un vacío en cuanto a recursos y educación. Su búsqueda de soluciones efectivas la llevó a centrarse en ajustes en el estilo de vida, como mantener una buena dieta, mantenerse hidratada y participar en actividades como el yoga y la meditación que promovieran el bienestar general. Sus pasos proactivos al buscar conocimientos y experimentar con diversas soluciones subrayan la importancia de la autoconciencia y la defensa de una misma a la hora de gestionar la salud durante la menopausia.

A través de su experiencia, Alison aprendió la importancia de los rituales de autocuidado. Aboga por prácticas diarias o semanales dedicadas a mantener la salud mental y emocional. Alison anima a las mujeres a aceptar estos cambios con confianza, promoviendo una mentalidad de autocentramiento y aceptación.

La menopausia en el lugar de trabajo

Tras haber pasado varios años como terapeuta de bienestar para una empresa, Alison observó de primera mano los desafíos a los que se enfrentan las mujeres en el entorno laboral durante la menopausia. Muchas mujeres carecían de un apoyo adecuado y se enfrentaban a problemas como políticas poco comprensivas sobre los descansos y el control ambiental. Alison señala la necesidad de entornos de trabajo más flexibles y comprensivos, que podrían incluir una mejor adaptación a las necesidades de las mujeres, descansos más frecuentes y una mayor concienciación sobre los síntomas menopáusicos.

Alison cree que el primer paso hacia el cambio es abrir diálogos sobre la menopausia, no solo entre mujeres, sino también en las familias, los círculos sociales y los lugares de trabajo. Entender que la menopausia afecta a todos los aspectos de la vida puede fomentar un entorno de apoyo. Sugiere iniciativas educativas y programas de bienestar dentro de las empresas para difundir la concienciación y brindar apoyo.

Consejos de Alison para navegar la menopausia

Alison ofrece varios consejos útiles para las mujeres que atraviesan las complejidades de la menopausia:

Establecer rituales de autocuidado: Alison enfatiza la importancia de dedicar tiempo al autocuidado. Sugiere crear rituales diarios o semanales que se centren en el bienestar personal, incluso si son solo unos minutos al día. Esta rutina ayuda a mantener la salud mental y emocional.
Escucha a tu cuerpo: Estar en sintonía con las necesidades y los cambios de tu cuerpo durante la menopausia es crucial. Alison anima a las mujeres a prestar atención a sus niveles de energía, factores estresantes y bienestar emocional para gestionar mejor los síntomas.
Empoderamiento a través del conocimiento: Educarse sobre la menopausia y sus síntomas puede ser empoderador. Alison sugiere investigar los tratamientos disponibles y los ajustes en el estilo de vida para tomar decisiones informadas sobre cómo gestionar los síntomas.
Nutrición y estilo de vida: Mantener una dieta equilibrada, mantenerse hidratada y realizar actividad física regular, como yoga y meditación, son vitales para afrontar la menopausia de forma eficaz.
Comunicación abierta: Alison recomienda hablar abiertamente sobre la menopausia con familiares, amigos y proveedores de atención médica para crear un entorno de apoyo y disipar los mitos o temores asociados con esta fase natural.

Al incorporar estos consejos, Alison espera inspirar y apoyar a otras mujeres para que atraviesen la menopausia con confianza y un sentido de empoderamiento.

Conclusiones clave

La experiencia de Alison muestra la necesidad de una educación integral y conversaciones abiertas sobre los problemas relacionados con la menopausia, incluidos síntomas menos conocidos como la atrofia vaginal y sus afecciones asociadas. Su historia es un testimonio del papel crucial de la concienciación y la educación para empoderar a las mujeres a buscar la atención y el apoyo adecuados durante la menopausia. A través de la paciencia, la autoconciencia y un enfoque proactivo, Alison defiende el viaje a través de la menopausia como un proceso de empoderamiento y transformación.

Suplementos para la menopausia

En DRV+ (anteriormente DR.VEGAN®)® estamos comprometidos a apoyar a las mujeres en su viaje a través de la menopausia. PeriMenoFriend® y MenoFriend^® son suplementos únicos e integrales con productos botánicos, fitoestrógenos, vitaminas y minerales científicamente probados para regular las hormonas de forma natural durante la perimenopausia y la menopausia.

Explora nuestra gama de vitaminas y suplementos veganos.

Puede que también disfrutes leyendo historias de otras mujeres: