Deficiencias nutricionales comunes en hombres, mujeres y niños

Incluso con las mejores intenciones, la mayoría de las personas no cubren todas sus necesidades nutricionales solo a través de la dieta. Los estilos de vida modernos, los entornos alimentarios cambiantes y las demandas biológicas del cuerpo juegan un papel en la creación de carencias nutricionales, y estas carencias pueden ser muy diferentes en hombres, mujeres y niños. Comprender dónde aparecen comúnmente las deficiencias, y por qué, puede ayudarle a apoyar la salud a largo plazo de su familia.

Por qué ocurren las deficiencias nutricionales

1. Patrones dietéticos modernos

Los alimentos ultraprocesados, el bajo consumo de frutas y verduras, y las rutinas agitadas hacen que las comidas sean a menudo rápidas y bajas en densidad de micronutrientes. Incluso las dietas equilibradas pueden quedarse cortas en minerales clave como el magnesio, el yodo y el hierro. Aprenda más sobre por qué es tan importante una dieta variada.

2. Diferencias hormonales

Los hombres y las mujeres tienen requisitos metabólicos y hormonales diferentes.

• Las mujeres pierden nutrientes como el hierro a través de la menstruación.
• Los hombres requieren más zinc y selenio para apoyar la producción de testosterona.
• Ambos sexos experimentan mayores necesidades durante situaciones de estrés, enfermedad o falta de sueño.

3. Crecimiento y desarrollo en los niños

Los niños necesitan cantidades rápidamente crecientes de nutrientes para apoyar el desarrollo cerebral, el crecimiento óseo, la función inmunitaria y el metabolismo. Sin embargo, sus dietas pueden ser inconsistentes o selectivas, lo que hace que las deficiencias sean más comunes. Aprenda más sobre la nutrición para niños a medida que se desarrollan.

Carencias nutricionales en los hombres

Los hombres a menudo tienen mayores requisitos de nutrientes relacionados con la producción de energía, la salud muscular y el equilibrio hormonal.

Las deficiencias comunes en los hombres incluyen:

Zinc	Importante para los niveles normales de testosterona, la función inmunitaria y la fertilidad. Un consumo bajo es común en hombres que no comen marisco, lácteos o carne regularmente.
Magnesio	Necesario para la función muscular, el metabolismo energético, el equilibrio del estado de ánimo y el sueño. El estrés, el ejercicio y el alcohol aumentan la pérdida de magnesio. Lea más sobre cómo saber si tiene deficiencia de magnesio.
Vitamina D	Baja en toda la población, pero particularmente importante para la inmunidad masculina, la función muscular y la salud hormonal. Aprenda más sobre cómo saber si tiene deficiencia de vitamina D.
Ácidos grasos Omega 3	El Omega 3 apoya la salud del corazón, el cerebro y el equilibrio de la inflamación. Es común que muchos hombres consuman poco o nada de pescado azul en su dieta. La suplementación puede abordar esto. Recuerde que ahora puede obtener Omega 3 en forma vegana.
Vitaminas B	Esenciales para la energía, el metabolismo, el rendimiento cognitivo y la reducción del cansancio.

DRV+ (Anteriormente DR.VEGAN®) ^® Men’s ProMulti proporciona zinc, vitamina D3, magnesio, vitaminas B y otros nutrientes esenciales para ayudar a cubrir estas carencias nutricionales masculinas comunes.

Carencias nutricionales en las mujeres

Las necesidades nutricionales de las mujeres cambian debido a la menstruación, el embarazo, la perimenopausia y la menopausia, lo que hace que las deficiencias sean especialmente comunes.

Hierro	Una de las deficiencias más extendidas debido a la pérdida de sangre menstrual. El hierro bajo afecta la energía, la concentración y el estado de ánimo.
B12 y folato	Necesarios para la formación de glóbulos rojos, la regulación hormonal y la fertilidad. El consumo puede ser bajo en aquellas personas que comen menos alimentos de origen animal.
Calcio y vitamina D	Esenciales para la salud ósea, especialmente durante la menopausia cuando el estrógeno disminuye naturalmente. Aprenda más sobre la importancia de la salud ósea en la menopausia.
Magnesio	Apoya el equilibrio hormonal, el estado de ánimo, el sueño y la tolerancia al estrés, todos ellos esenciales para el bienestar de la mujer.
Yodo	Vital para la función tiroidea y el metabolismo. El bajo consumo es común, especialmente en dietas sin lácteos.

DRV+ Women’s ProMulti contiene hierro, yodo, folato, B12, vitamina D y magnesio para ayudar a apoyar a las mujeres a través de estas etapas de la vida.

Carencias nutricionales en los niños

Los niños crecen rápidamente, lo que aumenta la demanda de proteínas, minerales y nutrientes de apoyo cerebral. Sus dietas también pueden ser selectivas, lo que hace que la ingesta constante de nutrientes sea un desafío.

Vitamina D	Esencial para el desarrollo óseo y la inmunidad. Se aconseja a la mayoría de los niños en el Reino Unido que se suplementen, particularmente en invierno.
Hierro	Importante para el desarrollo cognitivo y la energía. Los niños que no comen mucha carne o alimentos vegetales ricos en hierro pueden quedarse cortos.
Omega 3 DHA	Crucial para el desarrollo cerebral, la atención y el aprendizaje. El consumo a través de los alimentos es a menudo bajo.
Calcio y magnesio	Necesarios para el crecimiento óseo, la función muscular y la salud nerviosa.
Yodo	Importante para la función tiroidea y el desarrollo cognitivo, pero el consumo puede ser bajo en hogares sin lácteos.

DRV+ Kid’s ProMulti contiene dosis óptimas de 25 ingredientes activos, incluyendo 2 mil millones de cultivos vivos, para apoyar el desarrollo de su hijo en una inmunidad saludable, huesos, dientes, músculos, cerebro y función cognitiva, equilibrio hormonal y digestión.

Cómo combatir las carencias nutricionales en todas las edades

1. Incluya alimentos cotidianos densos en nutrientes

• Frutas y verduras coloridas
• Cereales integrales
• Frutos secos, semillas y legumbres
• Pescado azul o fuentes de omega 3 de origen vegetal (chía, lino)
• Alimentos ricos en calcio

2. Apóyese con un multivitamínico y mineral de alta calidad

Un multivitamínico integral ayuda a garantizar una cobertura de referencia diaria, especialmente cuando las dietas varían. DRV+ Men’s ProMulti, Women’s ProMulti y Kid's ProMulti son fórmulas diseñadas para apoyar las necesidades biológicas específicas de hombres, mujeres y niños para ayudar a reducir el riesgo de deficiencias comunes.

3. Considere la suplementación con Omega 3

Para hombres, mujeres y niños que no consumen pescado azul regularmente, los suplementos de omega 3 (incluyendo DHA a base de algas para veganos) ayudan a apoyar la salud cerebral, cardíaca y la salud inflamatoria. DRV+ Vegan Omega 3 contiene la dosis óptima de DHA y EPA, obtenidos de forma sostenible a partir de algas sin dañar los ecosistemas marinos.

4. Mantenga un sueño regular y reduzca el estrés

El estrés, la falta de sueño y una alta ingesta de cafeína pueden agotar los micronutrientes. Apoyar rutinas saludables ayuda a estabilizar el uso de nutrientes y el equilibrio hormonal.

5. Fomente patrones de alimentación equilibrados y constantes

Las comidas regulares, los refrigerios equilibrados y la exposición a diversos alimentos ayudan a prevenir las deficiencias de micronutrientes tanto en niños como en adultos.

Hombres, mujeres y niños experimentan deficiencias de nutrientes por diferentes razones, desde cambios hormonales hasta el crecimiento, los estilos de vida y los hábitos dietéticos modernos. Comprender estas diferencias le permite tomar medidas sencillas para fomentar una mejor salud. Con una dieta rica en nutrientes, la ingesta de omega 3 y suplementos de alta calidad como la gama de multivitamínicos de DRV+, puede ayudar a asegurar que su familia obtenga los nutrientes esenciales que necesita en cada etapa de la vida.

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