Por qué los hombres y las mujeres necesitan multivitamínicos diferentes

Tal y como recomiendan la mayoría de los nutricionistas expertos, algo más de la mitad de la población del Reino Unido toma un multivitamínico o probiótico diario.* Los multivitamínicos están diseñados para ayudar a proteger contra las deficiencias nutricionales y a potenciar su bienestar general, como la energía, la inmunidad y la concentración. 

Sin embargo, los hombres y las mujeres tienen requisitos nutricionales diferentes, por lo que el enfoque único que se encuentra en la mayoría de los multivitamínicos genéricos suele quedarse corto.
Aunque hombres y mujeres comparten muchas necesidades nutricionales (y un multivitamínico diario de alta calidad es un buen punto de partida para cubrir lo básico), a medida que envejecemos, los requisitos nutricionales empiezan a ser clínicamente más significativos, y hombres y mujeres necesitan un multivitamínico adaptado a su biología. 

¿Cuáles son las diferentes necesidades nutricionales entre hombres y mujeres?

He aquí solo algunos ejemplos de algunas de las diferencias clave en nutrientes entre hombres y mujeres.

Hierro

El hierro se encuentra en muchos multivitamínicos genéricos, pero un exceso de hierro puede tener un impacto negativo en la postmenopausia de las mujeres, con un posible aumento del estrés oxidativo y del riesgo neurodegenerativo y cardiovascular. Aprenda por qué el hierro es tan importante para las mujeres. En la postmenopausia, el día después de que una mujer lleve 12 meses consecutivos sin el periodo, el hierro solo debe tomarse como suplemento si lo recomienda un profesional sanitario. 

Densidad ósea

Las mujeres tienen menos estrógeno a medida que envejecen, lo que significa que la densidad ósea se convierte en una prioridad. Nutrientes clave como la vitamina D3, el calcio y el magnesio favorecen la densidad ósea y deberían incluirse en un multivitamínico para mujeres. Descubra la importancia del ejercicio para la salud ósea durante la menopausia.

Función cerebral

Tras la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y deterioro de la memoria debido al descenso de estrógenos, lo que significa que hay una mayor necesidad de nutrientes que apoyen la función cerebral, como el Ginkgo, la Ashwagandha y los aminoácidos. 

Salud vaginal

El equilibrio del microbioma vaginal de la mujer se altera tras la menopausia, lo que conlleva un mayor riesgo de molestias, sequedad e infecciones urinarias. Los probióticos específicos que han demostrado llegar al microbioma vaginal, como Lactobacillus reuteri y Lactobacillus crispatus (como los que se encuentran en DRV+ (antes DR.VEGAN®) Women’s ProMulti), reequilibran el microbioma vaginal con bacterias sanas y activas, ayudando a combatir y proteger contra las infecciones y las molestias. Quizás le interese aprender sobre la atrofia vaginal.

Women's ProMulti

Fórmula avanzada para apoyar el sistema inmunológico, la salud vaginal y mucho más.

De £25.49

Salud de la próstata

A partir de los 50 años, los hombres tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata, por lo que es importante que inviertan en su salud prostática y la protejan. Los nutrientes clave que favorecen la salud de la próstata, como el beta-sitosterol y el licopeno, no son necesarios para las mujeres, pero sí importantes en un multivitamínico para hombres. Estos ingredientes clave están incluidos en el DRV+ Men’s ProMulti. Descubra la mejor dieta para la salud de la próstata.

Men's ProMulti

Fórmula integral todo en uno para la próstata, la salud intestinal, la testosterona y más.

De £25.49

¿Qué hace que un multivitamínico sea de alta calidad?

Un multivitamínico de alta calidad no solo debe adaptarse a su sexo, sino que también debe estar formulado con dosis clínicamente probadas y significativas de formas de ingredientes altamente biodisponibles. Esto se conoce a menudo como "densidad de nutrientes". 

Sin dosis significativas de los nutrientes adecuados, una larga lista de ingredientes suele quedarse corta, dejándole con un suplemento que parece bueno sobre el papel pero que no ofrece resultados en la realidad.

Las fórmulas con las formas de ingredientes más biodisponibles también son importantes. Por ejemplo, un multivitamínico básico suele llevar estearato de magnesio u óxido de magnesio, que son las peores formas de magnesio y se absorben mal, mientras que un multivitamínico de calidad llevará formas de bisglicinato o citrato de magnesio, que se absorben mucho mejor. 

Los aditivos y excipientes son otro punto a tener en cuenta. Por ejemplo, algunos multivitamínicos básicos tienen más aditivos y excipientes que ingredientes activos, lo que puede provocar efectos secundarios desagradables y una mala absorción de nutrientes. 

Probióticos específicos

Los probióticos son importantes para la salud intestinal tanto de hombres como de mujeres, y un multivitamínico integral y de alta calidad debería contenerlos. Women's ProMulti es el único multivitamínico integral que también contiene probióticos y, lo que es más importante, contiene las cepas adecuadas para las mujeres. La mayoría de los multivitamínicos no contienen probióticos, e incluso si los contienen, es importante recordar que no todas las cepas de probióticos tienen la misma calidad ni cuentan con el mismo respaldo científico.

Un multivitamínico de calidad debe incluir:

• Más de 2 mil millones de cultivos vivos (UFC)
• Cepas clínicamente estudiadas con beneficios específicos.

Por ejemplo:

• Lactobacillus crispatus y Lactobacillus reuteri están específicamente asociados con el apoyo al microbioma vaginal.
• Otras cepas, como Bifidobacterium lactis, se relacionan más comúnmente con la salud digestiva tanto en hombres como en mujeres.

Los probióticos deben incluir cepas de bacterias bien investigadas y de alta calidad. Descubra las 8 preguntas más frecuentes sobre los probióticos.

Dosis significativas

Más allá de incluir simplemente los ingredientes adecuados, la dosis y la forma determinan si su cuerpo puede utilizarlos eficazmente.

Muchos multivitamínicos aportan nutrientes en niveles mínimos o en formas menos biodisponibles, lo que significa que cumplen un requisito en la etiqueta pero, en realidad, tienen un impacto mínimo. Por el contrario, un suplemento de alta calidad debe ofrecer dosis clínicamente relevantes allí donde más importa. 

Por ejemplo, la vitamina D es una de las carencias más comunes en el Reino Unido, sin embargo, muchos multivitamínicos la incluyen en niveles muy bajos. Un aporte más significativo ronda los 25µg de vitamina D3, que favorece la salud ósea, la inmunidad y el estado de ánimo.

En DRV+, nuestras fórmulas están elaboradas por expertos nutricionistas con ingredientes científicamente estudiados. Nuestros Women’s ProMulti y Men’s ProMulti proporcionan un apoyo diario específico para mujeres y hombres. Combinan nutrientes respaldados por investigaciones, productos botánicos, aminoácidos y probióticos adaptados a las necesidades de mujeres y hombres para favorecer las hormonas, la función cerebral, la salud intestinal, la energía, la inmunidad y el cabello, la piel y las uñas.

Vea nuestra gama de probióticos, vitaminas y suplementos galardonados.

También puede interesarle leer:

• Multivitamínicos diarios: ¿funcionan?
  
• ¿Qué son los VNR y son importantes?
• ¿Es el microbioma intestinal de las mujeres diferente al de los hombres?

*https://yougov.com/en-gb/trackers/multivitamins-or-dietary-supplements-consumption-among-brits