El vínculo entre el intestino y la libido: 6 formas en que tu microbioma impulsa tu deseo

Artículo por Olivier Sanchez ND, NT Dip, Ir

Tu intestino desempeña un papel sorprendentemente importante en el deseo, la excitación y la conexión que sientes al tener relaciones sexuales. Como naturópata especializado en la salud intestinal y cerebral, veo una y otra vez cómo corregir los desequilibrios intestinales puede marcar un antes y un después en la libido, la energía y el bienestar general.

Esta conexión depende de tu microbioma intestinal. Estos microbios no solo digieren los alimentos; actúan como un centro de mando, produciendo sustancias químicas que influyen en todo, incluidas tus hormonas. Un ecosistema intestinal próspero y equilibrado envía señales de bienestar a todo tu cuerpo. Por el contrario, un microbioma intestinal desequilibrado puede apagar tu chispa.

Cómo influye tu intestino en tu deseo sexual

Tu intestino y tu libido están conectados a través de las hormonas, la inflamación y el eje intestino-cerebro, la autopista de comunicación entre tus microbios intestinales y tu sistema nervioso. Cuando tu intestino no está en equilibrio (y experimentas síntomas como SII, molestias o dolor), puede alterar el delicado equilibrio de las hormonas sexuales y las sustancias químicas que generan bienestar, lo que afecta directamente al deseo y al placer.

Vamos a desentrañar la verdadera conexión entre tu sistema digestivo y el deseo sexual, y cómo tu intestino impacta en cómo te sientes y cómo quieres sentirte. Alerta de spoiler: la serotonina es la hormona que te ayuda a sentir. 

Gobierna tu química del "bienestar"

¿Sabías que entre el 90 y el 95% de la serotonina de tu cuerpo, el neurotransmisor fuertemente vinculado al estado de ánimo, el placer y la motivación sexual, se produce en el intestino? Cuando las bacterias intestinales están desequilibradas, la producción de serotonina disminuye, lo que puede hacer que te sientas decaído, ansioso o emocionalmente "desconectado", un estado que no es precisamente ideal para sentirse excitado. 

Es tu fábrica de energía metabólica 

La hinchazón crónica, las molestias o una digestión lenta resultan agotadoras. Consumen tus recursos físicos y también pueden ser mentalmente extenuantes. Esto puede provocar falta de energía, bajones por la tarde y esa sensación tan familiar de “estoy demasiado cansado/a para el sexo”.

Controla la inflamación en todo el cuerpo

Un revestimiento intestinal poco saludable puede filtrar partículas inflamatorias al torrente sanguíneo, lo que también puede inflamar el cerebro, afectar a los neurotransmisores, perjudicar la función de los vasos sanguíneos y reducir la producción de óxido nítrico, que es necesario para un flujo sanguíneo saludable y para la excitación en todos los géneros. Esta inflamación es una gran saboteadora de la libido. Un cuerpo inflamado no es un cuerpo preparado para el placer. Esta es una de las razones principales por las que la mala salud intestinal está relacionada con la disfunción eréctil y la dificultad con la lubricación o la excitación.

Gestiona tus hormonas sexuales

Más allá de regular el cortisol (la hormona del estrés que suprime la libido), tu intestino alberga el estroboloma, un conjunto único de bacterias dedicado a metabolizar y reciclar tus hormonas sexuales. Un desequilibrio aquí puede conducir a un predominio de estrógenos u otras fluctuaciones hormonales que reducen directamente tu deseo (tanto en mujeres como en hombres). También puede provocar falta de energía y un ciclo irregular.

Absorbe los nutrientes esenciales del deseo

Puedes llevar una dieta perfecta, pero si el revestimiento intestinal está dañado, no absorberás los nutrientes esenciales. Las deficiencias de zinc, magnesio y vitaminas B, fundamentales para la síntesis hormonal, la función nerviosa y la producción de energía, son causas directas de una libido baja. Tu intestino debe absorber primero los componentes básicos antes de que tu cuerpo pueda crear el deseo. Descubre los mejores y peores alimentos para el deseo sexual.

Fortalece tu confianza corporal (el eje piel-intestino)

Este vínculo es muy conocido pero a menudo se pasa por alto. Los problemas intestinales se manifiestan frecuentemente en la piel como acné, eccema o rosácea. Cuando no te sientes cómodo/a o seguro/a con tu propia piel, tu deseo de intimidad puede desaparecer. Reducir la inflamación intestinal y mejorar la digestión suele aportar un aumento notable en la confianza corporal y el deseo.

También es importante incluir otro factor: la incomodidad física

La hinchazón, los calambres, los hábitos intestinales impredecibles o el dolor abdominal pueden hacer que el sexo sea físicamente desagradable o emocionalmente estresante, incluso si, en teoría, existe libido. Con el tiempo, esto puede crear un patrón mental de "evitación" de la intimidad, especialmente si los síntomas intestinales son impredecibles o están vinculados a las comidas y al alcohol.

Probióticos para apoyar tu libido (a través del intestino)

Algunos alimentos ricos en probióticos contienen fitoestrógenos e isoflavonas que pueden ayudar a modular la actividad estrogénica y favorecer la lubricación, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia, y también pueden ayudar con la disfunción eréctil.

Un buen probiótico no te "excita" directamente, pero al apoyar un entorno intestinal tranquilo y equilibrado, puede influir positivamente en el estado de ánimo, la energía, las hormonas e incluso en la lubricación/excitación con el paso del tiempo.

Cepas probióticas clave:

• Lactobacillus (p. ej., L. rhamnosus, L. plantarum, L. reuteri)
  Favorecen la integridad de la barrera intestinal, reducen la inflamación y ayudan a mantener un microbioma vaginal saludable, lo cual puede mejorar la lubricación y el confort.
• Bifidobacterium (p. ej., B. lactis, B. longum)
  Ayudan a la digestión, a la comunicación intestino-cerebro y a la resiliencia ante el estrés, lo que puede proteger el estado de ánimo y el deseo de ser afectados negativamente por el estrés y la fatiga.
• Otras cepas específicas (p. ej., L. crispatus, L. acidophilus)
  Presentes en algunos probióticos para la salud vaginal, estas cepas pueden ayudar a mantener un pH y una flora vaginal saludables, lo que se vincula con un mayor confort y un menor riesgo de infecciones.

Mejores suplementos:

• DRV+ (antes DR.VEGAN®) Women's ProMulti: Un multivitamínico galardonado que contiene 28 nutrientes esenciales, cepas probióticas clave (L. crispatus y L. reuteri) y ashwagandha para apoyar el equilibrio hormonal, el estado de ánimo, la función cognitiva, la salud íntima, la flora intestinal, la energía y la salud inmunológica.
• DRV+ Men's ProMulti: Un multivitamínico galardonado, potenciado con 31 ingredientes activos y 5 mil millones de cultivos vivos, que apoya la salud de la próstata, la testosterona, la función cerebral y cognitiva, la energía, las hormonas y la inmunidad.
• Pack de salud vaginal y perimenopausia DRV+: Dos fórmulas galardonadas para un apoyo integral de la salud vaginal durante la perimenopausia. PeriMenoFriend® apoya el equilibrio emocional, la regulación hormonal, un estado de ánimo saludable y la función cognitiva, con estrógenos vegetales, vitaminas, minerales y extractos botánicos para una perimenopausia más cómoda. Ph Hero® repobla el microbioma vaginal con bacterias activas para el equilibrio del pH y la salud vaginal, con extractos botánicos específicos que apoyan el tracto urinario y la salud íntima, ayudando a proteger contra la irritación.

Por último, no olvides el ejercicio. Es una de las mejores formas de sentirte bien y es gratuito. Debe ser a tu propio ritmo y hacer que te sientas bien. Considera los "baños de bosque" si todavía no te sientes cómodo/a corriendo durante al menos 20-30 minutos o con la suficiente confianza para ir al gimnasio.

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